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오늘의 미션: 물 1.5L 마시기 · 국물/짠 음식 줄이기 · 가벼운 걷기 20분 · 혈압 기록하기. 작은 습관이 신장 건강을 지켜요.

규칙적인 식사 시간 지키기 · 정제 탄수화물·단 음료 줄이기 · 식후 가벼운 활동 10분 · 혈당 기록하기. 식후 가벼운 움직임이 혈당 관리에 도움이 돼요.

기상 후 물 한 잔 · 식사마다 물 챙기기 · 카페인 음료 줄이기 · 하루 목표 수분량 달성. 소변 색이 옅은 노란색이면 수분이 충분하다는 신호예요.